hth华体会·(中国)登录入口—服用鱼油保健品要慎重 有好处也有风险

日期:2022-11-12 14:58:01 | 人气:

本文摘要:据美国《赫芬顿邮报》报导,很多营养补充剂都被撒谎说道有神秘的疗效,其中,最著名的当属鱼油补充剂了。但是涉及研究认为,鱼油否知道有传说中的功效、否像宣传得那样有毒无副作用还不确切。 早期对补充剂的研究找到中的一些关于鱼油有可能不存在的益处或许早已消失了。 分开研究某一种营养补充剂的影响是很艰难的,因为这些早期的研究样本量较小,研究的参与者有可能是确实缺乏营养的人。而有些长年的研究指出,身体健康的人服用鱼油有可能有潜在危害。

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据美国《赫芬顿邮报》报导,很多营养补充剂都被撒谎说道有神秘的疗效,其中,最著名的当属鱼油补充剂了。但是涉及研究认为,鱼油否知道有传说中的功效、否像宣传得那样有毒无副作用还不确切。  早期对补充剂的研究找到中的一些关于鱼油有可能不存在的益处或许早已消失了。

分开研究某一种营养补充剂的影响是很艰难的,因为这些早期的研究样本量较小,研究的参与者有可能是确实缺乏营养的人。而有些长年的研究指出,身体健康的人服用鱼油有可能有潜在危害。

  鱼油补充剂中所含多种维生素和两种最重要的ω-3脂肪酸:二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。尽管这些营养物质很最重要,但是和许多维生素一样,许多人从日常饮食中就可以取得充足的摄入量了。这些脂肪酸常常在一些鱼中找到,因此人们一般来说被引荐每周不吃两次油腻的鱼,以提供充足的营养量。  此外,有所不同营养补充剂中,这些脂肪酸的量是有所不同的,所以在出售时检查标签很最重要。

营养补充剂既有可能给你带给益处,也有可能不存在风险,所以在服用前,一定要向医生咨询。  1. 心脏身体健康  鱼所含对心脏有益的蛋白质,所以常常被引荐替换瘦肉。

  有研究获取了有力的潜在反对:鱼油补充剂中有助减少能引起心脏病的甘油三酯,减少患心脏病的风险。  尽管鱼油补充剂有可能对有心脏问题的人有益,但对身体健康的益处却受到了反感批评,对于身体健康的人来说,ω-3脂肪酸摄取过多可能会造成中风的风险减少,也有可能影响一些药物的起到,如血液稀释剂。

  2. 大脑身体健康  大脑灰质和白质都所含ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸是人类早期发展所需的一种最重要营养,所以人们仍然希望在孩子的食物中加到这种营养补充剂。  但老年人服用DHA补充剂并没展现出出有显著的益处,有学者曾多次做到过适当的研究,想到DHA补充剂否可以协助人们在年老时维持理解功能。

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虽然有少量研究证明,DHA补充剂在维持大脑的大小方面有一定益处,但没证据证明DHA需要几乎有助避免老年痴呆症。  2012年6月的一项研究找到,理解身体健康的老年人并无法从鱼油补充剂获得益处,但研究者认为还要做到更加长时间的研究,才能得出结论更加确认的结果。  3. 自身免疫性疾病  从很久之前,就有关于DHA与免疫系统功能之间关系的研究了。早于在上世纪70年代,这种化合物就被找到在免疫系统中充分发挥着最重要起到,它被指出有可能对患上自身免疫性疾病的患者有益处,如免疫系统过度活跃的多发性硬化症。

美国国家多发性硬化症协会(The National Multiple Sclerosis society)建议患者要慎重用于补充剂,在服用之前要咨询医生,有部分是因为担忧它不会影响免疫调节药物的疗效。  4. 眼睛身体健康  研究指出,鱼油中的omega-3脂肪酸对眼睛的早期发育具有最重要的起到。但它对上了年纪的人的眼睛否也有维护起到则不得而知。

  研究指出,一种与年龄涉及的由黄斑发育引发的视力上升,通过摄取Ω-3脂肪酸可以有协助。然而,2013年公开发表在《美国医学协会》(the Journal of the American Medical Association)杂志上一篇研究报告认为,服用营养补充剂完全没什么益处。  5.分娩  由于在大脑和眼睛发育都必须ω-3脂肪酸,有人建议,为了让分娩的妇女摄取充足的ω-3脂肪酸,某些情况下,可以服用补充剂。  虽然有一些担忧鱼中可能会所含具备毒性的汞,但不吃鱼依然被很多人指出是ω-3脂肪酸的最佳来源,所以孕妇不应多不吃那些不含汞或含汞量较低的鱼。

  6. 前列腺癌  虽然大部分的研究找到,鱼油补充剂很少或没副作用,但最近的研究有证据指出,鱼油补充剂可能会与前列腺癌有关。  2013年,公开发表在美国国家癌症研究所杂志的一项研究报告认为了鱼油补充剂和前列腺癌之间的联系。研究人员们写到,他们的研究结果证明了ω-3脂肪酸水平过低的人患前列腺癌的风险也不会减少。  这一找到指出,这些脂肪酸推展了前列腺癌的分解,任何人想补足ω-3脂肪酸之前都要只想考虑到。


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